czy od

[...] i 100 kg na klatę w serii. o skosie z hantlami po 42 kg każda nawet nie wspomnę. odstają nadal barki (hantle 25 kg każda) i biceps 40 kg zadowolony jestem z dipów ... zaczynałem od 8/7/6 a teraz 18/14/8 zastanawiam się czy po 18 powt nie robić tego z obciążeniem pozwalającym na max 5p podciąganie na drążku mogło by być lepsze aktualnie [...]

To co będziecie jeszcze próbować dragon flag czy za trudne ? Ok dobra niewazne zrobicie albo nie jak na mój gust to za wolno idzie z tymi sprawdzianami i filmami a 3 miesiące to mało czasu na wzmocnienie bazy wiec trzeba przyspieszyć Pierwsze ćwiczenie treningowe pompki na drazku opuszczamy się możliwie jak najniżej do klatki [...]

powiem szczerze tak mi się chwyciło ha ha, teraz próbuję podciągać się na stancji w Łomży na kółkach, ale to jest inna bajka, dzięki za radę na dipy na kółkach, nie wiem czy widziałeś, ale mniej mnie telepało ;) Widziałem ale nie wiedziałem że chcesz ocenę, bo ja tylko do tego tematu ograniczam wpisy inne to sporadycznie A co do pytania owszem [...]

[...] i pociągnięcie najszerszym do tyłu i w górę a potem narzut tułowia na drążek i pójdzie drugie powtórzenie A w ogóle to stało się niemożliwe, sam nie byłem pewny do dziś czy poradami przez neta można komuś pomóc w nauce MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-23 16:32:31 Trzeba było zrobić mnóstwo prób, ale jak najbardziej trafne [...]

Poznan zawyza statystyki jak kiedys liczylismy powyzej 10 wyszlo ;p Grimper masz racje, ale i tak musisz przyznac ,ze bjj mega szybko sie rozwija w naszym kraju co w niedalekiej przyszlosci musi przyniesc zainteresowanie sponsorow jak rowniez tzw. spolecznikow ,ktorzy zbuduja strukture zwiazkowa , organizacyjna od podstaw... a jesli chodzi o [...]

Fajnie, fajnie też korci ten trening, tylko czy nie lepiej zacząć od fazy II.., mało tych ćwiczeń:( .... 7 tydzień I fazy jak piszesz ja bym już dawno przeskoczył na II i tak ci radzę;-D pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-11-05 15:22:59

[...] aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej [...]

[...] kg i mam problem z moją klatką a dokładnie mostkiem. Mój staż na siłowni to 2 miesiące. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. Dodam też zdjęcie pokazujące tą wadę. [...]

[...] kg i mam problem z moją klatką a dokładnie mostkiem. Mój staż na siłowni to 2 miesiące. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. Dodam też zdjęcie pokazujące tą wadę. [...]

czy to prawda ze alchemia zmienila szate i teraz takie produkuje ???? Oszalales ? %-) alechemia to lab na rynku od lat, w pieknej szacie graficznej z kodamia do sprawdzania na stronie, pudelkami i tloczonymi kapslami ze swoim logo kupiles syf ktory ktos robi w kuchni jak laska skonczy myc naczynia zanies mu to spowtorem, niech sam bierze Od [...]

Dzięki za podpowiedź, źle to trochę napisałem, Nie jest tak, że całkowicie wyeliminowałem tłuszcze, po prostu ograniczyłem ich spożycie unikając tłuszczów nienasyconych (śmietany, żółte sery, itd.). Flex, rozumiem, że ułożenie diety to podstawa, ale nie potrafię trzymać się, aż tak rygorystycznej diety żeby mieć rozpisane dokładnie posiłki. Wiem, [...]

Dzięki wszystkim za podpowiedzi, poczytałem trochę popytałem i zrezygnowałem z l-karnityny na rzecz thermo stim od olimpa, do tego dobrałem białko WPC. Teraz pytanie o dawkowanie. 2xtab thermo stim przed treningiem i porcja białka po treningu. Czy to dobre dawki? Czy może je zwiększyć/zmniejszyć? Dodać do tego jeszcze BCAA? witaminy? Trening na [...]

białko sobie policzę to żaden problem, bardziej mi chodziło o ten efekt po treningu czy to prawda, że zmniejsza spalanie mięśni a przyśpiesza tłuszczu zapasowego? W takim razie potestuje z tym spalaczem, zacznę od niskiej dawki przed treningiem tylko, z tego co wiem to akurat thermo stim nie jest jakiś bardzo mocny więc na początek powinien być [...]

[...] dla siebie. Ja na urlopie biegałam jak Młody spał i strasznie skzkoda by mi było nie wykorzystać tak pieknego krajobrazu i terenów :-D Podobnie bez dzieci - jedni jadą na urlop odpoczywać i zupełnie NIC nie robić, a inni jednak wolą aktywny odpoczynek czy realizację założeń treningowych :-) Dopóki to nie jest jakaś obsesja to jest dobrze :-)

Najpierw warto zacząć od zrobienia badań czy czasem nie narobiłeś sobie sporych problemów zdrowotnych - w między czasie dobrze by było tez nawiązać współpracę z psychologiem aby mieć wsparcie przy twoich problemach

Najpierw warto zacząć od zrobienia badań czy czasem nie narobiłeś sobie sporych problemów zdrowotnych robiłem sobie pobieranie krwi jakieś 2 tygodnie temu i lekarzy nic wielce nie zaniepokoiło Jak chodzi o psychologa to chciałbym go narazie uniknąć, spróbować sobie samemu z tym poradzić.

nie rozumie ??? jest plakat z nr i zadzwoniłem tzn mam strescic pytałem o zasady czy bedzie przestrzegany pełen wyprost bo to mnie interesowało tak bedziew 2 pytanie czy kazdy moze startowac tak organizator zapytał czy startuje w zawodach zwiaskowych . co niby jest zenujace nie rozumie ma ktos jakies pytanie dzwoni do organizatora nie mozna [...]

[...] TJ’a Dillashaw’a, przez co stracił tytuł mistrza. Następnie został pokonany przez Dillashaw’a po raz drugi przez TKO w rewanżu i nie udało mu się odzyskać pasa, zanim doświadczył trzeciej porażki przez nokaut w emocjonującej walce z Pedro Munhozem. Były mistrz był podekscytowany powrotem do rywalizacji w walce przeciwko Assuncao, szczególnie w [...]

Hmm... Tylko czy dobrze będzie ciągnąć npp aż tak długo (20tyg)? Bo nie ukrywam ze nigdzie mi sie nie śpieszy i chce to zrobic z głową. A odnośnie mety to jeśli w ogóle czy forma depot jest lepsza od orala?

Kosa IMO dobrze zauwazyl ze to zalezy co sie rozumie pod pojeciem dobrze walczyc nogami...czy ladnie nimi wywijac na treningach, czy ladnie i skutecznie nimi wywijac na sparringach full-contact, czy skutecznie nimi wywijac w real walce na ulicy...to oczywiscie moje rozroznienia, mozna sie nie zgadzac To rowniez zalezy od budowy ciala, ja jestem [...]